Gato pwason yo relativman wo nan kalori, ak apeprè 131 kcal pou chak 100 gram, konpare ak apeprè 116 kcal pou chak 100 gram diri. Li enpòtan pou limite konsomasyon ou pou evite enèji depase, ki ka mennen nan pran pwa.
Si w ap eseye kontwole konsomasyon kalori ou a pèdi pwa, ou ka diminye konsomasyon ou nan gato pwason. Ou ta dwe tou redwi konsomasyon ou nan segondè - manje kalori tankou vyann ògàn ak manje fri, ak fè egzèsis yo boule nan enèji. Anplis ke yo te wo nan kalori, gato pwason yo tou wo nan grès, ak konsomasyon twòp ka ogmante risk pou yo kolestewòl segondè.
Gato pwason yo tipikman te fè soti nan pwason Mandarin, ze, lanmidon, ak lwil pou kwit manje. Yo gen pwoteyin, grès, vitamin, ak mineral tankou sodyòm ak fè. Lè boule nan modération yo, yo bay eleman nitritif esansyèl. Sepandan, twòp konsomasyon nan gato pwason yo ta dwe evite, kòm li ka lakòz endijesyon, gonfleman, ak lòt malèz, epi yo ka tou mennen nan obezite. Ou ta dwe tou eseye asire yon nitrisyon balanse nan lavi chak jou ou. Anplis de gato pwason, ou ka manje pwoteyin - manje ki rich tankou ze ak lèt, osi byen ke legim fre ak fwi tankou chou, leti, ak pòm ki gen anpil fib ak vitamin, ki benefisye pou sante ou.